Ngày nay, bất cứ ai cũng đều có nguy cơ mắc phải chứng đột quỵ khiến nhiều người lo ngại, đặc biệt là người lớn tuổi tỷ lệ càng cao hơn nữa. Tuy nhiên, thời gian gần đây bệnh lý cấp tính này đang có xu hướng trẻ hóa, xuất hiện phổ biến ở người tầm độ tuổi từ 20 đến 30. Chính vì thế, việc tìm ra cách phòng ngừa tai biến đột quỵ được mọi người rất quan tâm. Vậy có thể phòng chống như thế nào, hãy để Cardiac giúp bạn giải đáp thắc mắc ngay sau đây!
Lý do cần phải phòng ngừa đột quỵ càng sớm càng tốt
Đột quỵ hay còn được gọi là tai biến mạch máu não, là bệnh lý vô cùng nguy hiểm vì diễn biến nhanh và nguy cơ dẫn đến tử vong rất cao nếu không phát hiện để điều trị kịp thời. Khi lưu lượng máu và oxy cung cấp không đủ lên não, các tế bào não chết dần nên càng kéo dài khả năng cao sẽ chết não.
Một trong số những nguyên nhân gây đột quỵ hàng đầu thường bắt nguồn từ các bệnh lý như cao huyết áp, đái tháo đường, bệnh tim mạch, mỡ máu, thừa cân – béo phì,…Vì vậy, muốn phòng ngừa đột quỵ hiệu quả thì trước hết người bệnh cần chữa trị dứt điểm những bệnh trên hoặc kiểm soát tốt để hạn chế di chứng nghiêm trọng về sau.
Theo đó, người sau khi bị đột quỵ sẽ để lại nhiều biến chứng nặng nề như tê liệt, suy giảm thị giác, rối loạn nhận thức, trí nhớ, vận động khó khăn và nhiều vấn đề khác làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Tệ hơn có thể nguy hiểm đến tính mạng người bệnh, hay không thể sinh hoạt bình thường như trước.
Vì thế, ai trong chúng ta đều cần trang bị cho mình đầy đủ những kiến thức về cách phòng ngừa đột quỵ ngay từ bây giờ. Đây là giải pháp giúp bảo vệ chính bạn cũng như những người thân của mình tránh khỏi mối nguy hại khôn lường do căn bệnh này gây ra.
>>> Tham khảo thêm: 7 dấu hiệu đột quỵ trước 1 tuần bạn cần biết để phòng ngừa
Các cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả tại nhà
Dưới đây là 7 cách phòng ngừa tai biến đột quỵ đơn giản mà bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay tại nhà để nâng cao sức khỏe:
Không được để huyết áp ở mức quá cao
Có thể bạn chưa biết, trong số các bệnh lý thì cao huyết áp là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng đột quỵ. Chính vì thế, nếu bạn đang mắc phải bệnh này hãy theo dõi và duy trì mức huyết áp lý tưởng dưới 135/85 mmHg là điều nên làm.
Chú ý đến chế độ dinh dưỡng
Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học là điều rất cần thiết để giảm thiểu các tác nhân gây nên bệnh đột quỵ. Những bữa ăn cần được chia nhỏ để kiểm soát lượng calo nạp vào, ngoài ra giảm muối, đường và các chất kích.
Thay vào đó, bạn nên bổ sung vào thực đơn nhiều rau của quả để cung cấp vitamin và chất xơ, ưu tiên sử dụng nguồn protein từ hải sản, trứng, sữa và dùng ngũ cốc nguyên cám thay cho loại chế biến.
Tập thói quen rèn luyện thể chất mỗi ngày
Các chuyên gia y tế luôn khuyến cáo về việc tập thể dục, thể thao điều độ vì chúng không chỉ giúp ta nâng cao sức khỏe thêm dẻo dai mà còn hỗ trợ phòng ngừa bệnh đột quỵ cực kỳ hiệu quả.
Bạn có thể lựa chọn bất kỳ môn thể thao yêu thích, phù hợp với thể trạng của bản thân như đạp xe, chơi đá bóng, cầu lông, bơi lội hay chạy bộ và cố gắng thực hiện thói quen rèn luyện thể chất thường xuyên để có được sức khỏe tốt nhất.
Luôn kiểm soát tốt các bệnh lý
Như đã nói ở trên, lý do đột quỵ phần lớn đến từ các bệnh lý như huyết áp cao, tiểu đường, mỡ trong máu, tim mạch,…Cho nên, không được chủ quan đến lúc bệnh tiến triển nặng sẽ dẫn tới nhiều biến chứng gây tai biến mạch máu não. Điều trị tốt các bệnh lý này chính là cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả nhất.
Loại bỏ thuốc lá và rượu bia khỏi cuộc sống
Thuốc lá, rượu bia nếu sử dụng thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn, nên hãy bỏ ngay thói quen xấu tạo ra vô số tác hại cho cơ thể.
Giữ chỉ số cơ thể (BMI) không vượt ngưỡng 25
Nếu chỉ số cơ thể lớn hơn 25 có thể là bạn đang thừa cân, và béo phì là nguyên nhân gây nên tình trạng đột quỵ. Do đó, đừng chủ quan mà hãy cố gắng duy trì mức cân nặng lý tưởng bằng cách chỉ dung nạp vừa đủ lượng calo cần thiết cho các hoạt động hằng ngày.
Kiểm tra, theo dõi sức khỏe định kỳ
Cuối cùng, cách phòng ngừa đột quỵ bạn không nên bỏ qua đó là phải kiểm tra sức khỏe định kỳ, điều này còn giúp bạn kiểm soát tốt các bệnh lý trong cơ thể để ngăn bệnh diễn biến nặng hơn.
>>> Xem thêm: Hướng dẫn sơ cứu đột quỵ và những lưu ý cần nhớ
Mong rằng, với 7 cách phòng ngừa tai biến đột quỵ được Cardiac chia sẻ trên đây đã cung cấp cho các bạn đọc những kiến thức thật hữu ích để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình của mình được tốt hơn.